Što kada tvome tijelu nedostaje Vitamin B?

Vitamin B odnosi se na nekoliko različitih vrsta vitamina koji su zajedno poznati kao vitamini B kompleksa. Vitamin B blagotvorno djeluje na stvaranje i popravljanje DNK, pomaže tijelu da stvara crvena krvna zrnca i živčane stanice te pomaže u održavanju zdrave kose, noktiju i kože.
Postoji 8 vrsta vitamina u kompleksu vitamina B: tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotenska kiselina (B5), piridoksin B6 , biotin (B7), folat (B9, poznat i kao folna kiselina) i kobalamin (B12). Kako bi na jednostavan način pomogli svome tijelu i unijeli sve potrebne B vitamine, donosimo ti novi dodatak prehrani iz Gardenove ponude, a riječ je o: Vitamin B complex Premium BioLife.

Svaki od osam vitamina B igra važnu ulogu u tijelu. B vitamini su topivi u vodi i potrebni su za pokretanje kemijskih reakcija koje podržavaju mnoge funkcije tvog tijela. Na primjer, stanice koriste vitamine B skupine za stvaranje energije iz šećera, masnih kiselina i drugih hranjivih tvari. Dakle, bez vitamina B kompleksa ljudsko tijelo ne bi moglo funkcionirati. Nedostaci ovih vitamina B mogu dovesti do niza različitih simptoma tijekom vremena (ako se nedostatak ne poništi).
Budući da se Vitamin B Complex sastoji od 8 različitih vitamina, nedostatak svakog pojedinačnog ostavlja različite posljedice na tvoj organizam. Primjerice neki od znakova koji upućuju na nedostatak vitamina B6 jest slabiji imunološki sustav, ranice ili pukotine na tkivu, umor te osjećaj razdražljivosti, dok s druge strane nedostatak vitamina B9 potiče upale i oticanje jezika, bljedoću i kratkoću daha. Ako ne dobiješ dovoljno vitamina B12, osjetit ćeš slabinu i manjak energije, što za sobom nosi i vrtoglavicu.
Budući da su glavni krivci za nedostatak vitamina B jest neuravnotežena prehrana i prekomjerno konzumiranje alkohola, Garden ti preporučuje da uz dodavanje dodatka prehrani poradiš na obje komponente.
Za početak, pobrini se o unosu nutritivno bogatih namirnica u svoj organizam, kao što su: meso, riba, mahunarke, orasi, banane, krumpir, lisnato povrće i mliječni proizvodi.

Pitaš se zašto bi trebalo izbjegavati konzumiranje alkohola? Alkohol potiče tvoje bubrege da izbacuju vitamine B iz tvog sustava brže nego inače. Budući da su vitamini B topivi u vodi, tijelo nema dovoljno vremena da iskoristi vitamine dok se nalaze u tijelu, tako da oni prijevremena odlaze u nepovrat.
Važno je napomenuti da svaki od ovih stvari različito utječe na svakoga te da, ako primijetite neke od prethodno navedenih simptoma, posjetiš svog liječnika vezano za konzultacije i savjete prilagođene tvojoj situaciji.