Psyllium ljuskice za magično pročišćavanje

Psyllium ljuskice jestivo su i topivo vlakno. Znaš li da ova bogata namirnica, koja se često naziva prirodnim probiotikom prepunim vlaknima, može zadržati do 16 puta veći suhi volumen u vodi? Začuđujuće, zar ne? Nakon što se proguta, ljuskice se šire, tvoreći masu nalik gelu koji uvlači vodu iz debelog crijeva, a zatim potiče laku, zdravu eliminaciju bržim i učinkovitijim uklanjanjem otpada iz debelog crijeva. No, budući da vlakna psyllium ljuskica upijaju puno vode, treba voditi brigu o dovoljnoj količini vode kada ih uzimaš kako bi probavni trakt bio optimalno hidriran.

Ne znaš kako ubaciti ove čarobne Psyllium ljuskice u svoju prehranu? Mnogo je načina, a mi ti donosimo tri vrlo ukusna smoothia... Iiiiii… guštanje može početi!

1. Smoothie: Kikiriki i čoko - i srce je visoko!

Ako voliš kombinaciju čokolade i maslaca od kikirikija, ovaj preeukusni smoothie će postati tvoj najdraži obrok!
Nije pretjerano sladak, ispunjava te i daje ti dodatnu energiju za cijeli dan. Redovito uživanje u ovom smoothiu, osim što ti može postati opasno najdraži obrok, može doprinijeti smanjenju tvog trbuščića.

Sastojci:

2 šalice vode
1 banana BIO (Želiš najpovoljnije bio banane na tržištu? Onda si na pravom mjestu!)
2 čajne žličice drobljenih kakao zrna Garden
1 žlica kremastog maslaca od kikirikija Superhrana
1 čajna žličica meda livade Alce nero
2 čajne žličice oljuštenih sjemenki konoplje Garden
1 žlica psyllium ljuskica Garden
¼ vanilije u prahu Sonnentor
2-3 kocke leda

Izborno: 1 mjerica proteinskog praha od vanilije Purya.

Upute:

Nikad jednostavnije - sve sastojke ubaci u blender i izmiksaj na visokoj brzini. Popij odmah ili ostavi u hladnjaku 30 minuta da se zgusne ako želiš jesti žlicom.

2. Smoothie: Šarena senzacija - totalna je dominacija!

Drugi smoothie pravo je otkriće za sve zaljubljenike u borovnice! Savršena pudingasta tekstura i osvježavajući okus ostavit će te bez daha!

Sastojci:

1 šalica napitka od badema The Bridge
½ šalice napitka od kokosa The Bridge
1 šalica mladog špinata
¾ šalice smrznutih borovnica
¼ šalice oraha Pekana Garden
1 banana BIO
1 čajna žličica psyllium ljuskica Garden
1 čajna žličica chia sjemenki Garden
1 čajna žličica javorovog sirupa Dennree
2-3 kocke leda

Upute:

Osim što je nevjerojatno ukusan i hranjiv, ovaj smoothie vrlo je jednostavan za pripremu - sve u blender i miksaj dok se sve ne sjedini! Nakon toga je vrijeme za uživanje!