Ljetna prehrana s WOW faktorom: Brzi i ukusni recepti bogati probioticima

Ljeto je idealno vrijeme za uživanje u raznovrsnoj i osvježavajućoj hrani. Jedan od načina da se pobrineš za svoje zdravlje tijekom ljetnih mjeseci je uključivanje probiotika u svoju prehranu. Probiotici su korisne bakterije koje podržavaju zdravlje probavnog sustava i imaju brojne druge blagodati za naš organizam.
Osim prehrane bogate probioticima, dodatak probiotika u obliku kapsula najkorisniji je za održavanje ravnoteže crijevne flore, osobito tijekom ljetnih aktivnosti koje mogu utjecati na našu probavu.

Najbolji oblik probiotika u kapsulama je IMMUNOBIOTICS Premium BioLife, a donosimo ti i nekoliko razloga zašto je baš on posebno koristan u ljetnim danima:

Jednostavan i praktičan: Kapsule probiotika su jednostavne za uzimanje i prikladne za putovanja ili aktivnosti na otvorenom. Možeš ih lako nositi sa sobom i konzumirati bez potrebe za miješanjem ili pripremom posebnih obroka.
Stabilan i dugotrajan: Probiotičke kapsule obično imaju produženi rok trajanja i dobre su u održavanju stabilnosti probiotičkih kultura. To znači da će probiotici u kapsulama zadržati svoju snagu i učinkovitost čak i tijekom visokih temperatura i promjena uvjeta skladištenja, što je važno tijekom ljetnih mjeseci.
Precizna doza: Kapsule probiotika pružaju preciznu dozu probiotičkih kultura, što ti omogućuje kontrolu nad unosom probiotika. Ovo je posebno korisno kada želiš osigurati odgovarajuću količinu probiotika za održavanje zdravlja probavnog sustava tijekom ljeta.
Zaštita od sunčevih zraka: Ljetna sunčeva svjetlost može imati negativan utjecaj na probiotičke kulture. Kapsule probiotika pružaju dodatnu zaštitu od sunčeve svjetlosti, što pomaže u očuvanju živih kultura tijekom transporta i skladištenja.
Posebna formula: BioLife je razvio posebnu formulu koja je otporna na želučanu kiselinu i probavni proces. To znači da probiotičke kulture mogu preživjeti putovanje kroz probavni trakt i doseći crijeva, gdje mogu ostvariti svoje blagotvorne učinke.

P.S. Do 18.6. ga možeš pronaći na bruuutalnih 50% POPUSTA!

A u nastavku ti donosimo i nekoliko ukusnih recepata za ljetne napitke i obroke koji su bogati probioticima da se osvježiš i nahraniš svoje tijelo na najbolji mogući način.

Smoothie od bobičastog voća i kefira:

Sastojci:
1 šalica smrznutih bobičastog voća (maline, borovnice, kupine)
1 šalica svježeg kefira
1 žlica meda
½ banane
Šaka badema ili lješnjaka (po želji)

Priprema:
U blenderu pomiješaj smrznuto voće, kefir, med i bananu dok ne dobiješ glatku teksturu. Po želji, dodaj bademe ili lješnjake za dodatan okus i hranjive tvari. Posluži u čaši i uživaj u ovom osvježavajućem napitku bogatom probioticima.

Grčki jogurt s voćem i chia sjemenkama:

Sastojci:
1 šalica grčkog jogurta
½ šalice svježeg ili smrznutog voća (npr. jagode, ananas, breskve)
1 žlica chia sjemenki
Med ili javorov sirup za zaslađivanje (po želji)

Priprema:
U zdjeli pomiješaj grčki jogurt, voće i chia sjemenke. Po želji, dodaj malo meda ili javorovog sirupa kako bi zasladio/la smjesu. Ostavi da se malo ohladi u hladnjaku prije posluživanja. Ovaj zdravi desert bogat je probioticima i vlaknima, idealan za ljetne dane.

Salata s fermentiranim povrćem:

Sastojci:
Mješavina svježeg povrća (salata, mrkva, krastavac, paprika)
Kiseli kupus ili fermentirano povrće po izboru
Maslinovo ulje
Limunov sok
Sol i papar po ukusu

Priprema:
Operi i nasjeckaj svježe povrće po želji. Dodaj kiseli kupus ili fermentirano povrće po izboru i lagano promiješaj. Dodaj malo maslinovog ulja i iscijedi svježi limunov sok preko salate. Začini solju i paprom prema ukusu. Ova osvježavajuća salata kombinira svježinu sirovog povrća s korisnim probioticima iz fermentiranog povrća.

Limunada od probiotičkog kefira:

Sastojci:
2 šalice svježe iscijeđenog soka od limuna
4 šalice vode
1/4 šalice meda ili javorovog sirupa
1 šalica probiotičkog kefira
Svježe narezane kriške limuna i listovi mente za ukrašavanje

Priprema:
U velikom vrču pomiješaj sok od limuna, vodu i med/javorov sirup. Dodaj probiotički kefir i dobro promiješaj. Posluži u čašama s kriškama limuna i svježim listovima mente za dodatnu aromu i ukras.

Tropski smoothie s fermentiranim kokosovim mlijekom:

Sastojci:
1 šalica svježeg ananasa, narezanog na kockice
1/2 šalice smrznutog manga
1/2 šalice fermentiranog kokosovog mlijeka
1/2 šalice bademovog mlijeka
1 žlica meda ili agavinog sirupa (po želji)
Kokosovi čips ili svježa papaja za ukrašavanje

Priprema:
U blenderu kombiniraj svježi ananas, smrznuti mango, fermentirano kokosovo mlijeko, bademovo mlijeko i med/agavin sirup. Miješaj dok ne dobiješ glatku teksturu. Posluži u čašama i ukrasi kokosovim čipsom ili svježom papajom.

Ove osvježavajuće recepte bogate probioticima možeš jednostavno uključiti u svoju ljetnu prehranu. Kombinacija ukusnih napitaka i obroka s probioticima pomoći će ti da održavaš ravnotežu crijevne flore i podržavaš zdravlje svog organizma tijekom ljetnih mjeseci. Uživaj u okusima i blagodatima ovih probiotičkih jela dok uživaš u ljetu!