Kako i ove jeseni podržati normalnu funkciju imunološkog sustava?
Datum objave Nedjelja, 09 Listopad 2022

Kako i ove jeseni podržati normalnu funkciju imunološkog sustava?

Dobar i ojačan imunološki sustav prva je linija koja štiti i čuva tvoje tijelo. Dok su normalno spavanje, održavanje hidratacije, upravljanje stresom, redovita tjelovježba i prakticiranje pravilne higijene učinkoviti načini za održavanje zdravog imunološkog sustava, ključnu ulogu ima unošenje hranjivih tvari zdravom prehranom i kvalitetnim dodacima prehrani.

Prehrana biljnom hranom s niskim udjelom masti može pomoći u jačanju imunološkog sustava. Imunološki sustav se oslanja na bijele krvne stanice koje proizvode antitijela za borbu protiv bakterija, virusa i drugih napadača. Poznato je da vegetarijanci imaju učinkovitije bijele krvne stanice u usporedbi s onima koji unose više masti, a manje vitamina. Također, ograničavanje masnoća u prehrani pomaže u jačanju imunološke obrane jer prehrana bogata mastima može promijeniti crijevnu mikrobiotu koja pomaže u imunitetu. Uz to, održavanje zdrave težine također može koristiti imunološkom sustavu. Biljne dijete učinkovite su za mršavljenje jer su bogate vlaknima, što vam pomaže da se zasitite, bez dodavanja dodatnih kalorija. 
A pitaš se koji vitamini i minerali i na koji način mogu doprinijeti tvom normalnom imunološkom sustavu te u kojim namirnicama ih možeš pronaći?


Vitamin A hranjiva je tvar topiva u mastima koja se prirodno pojavljuje u mnogim namirnicama i dodaje se drugoj, kao što su žitarice. Ima antioksidativna svojstva, štiteći stanice od oštećenja slobodnih radikala. Ovaj je vitamin važan za razvoj i funkciju imunološkog sustava, pomažući u regulaciji imunoloških odgovora i stvaranju antitijela protiv antigena. Karotenoide, poput beta-karotena, tijelo može pretvoriti u vitamin A. Osim što ovaj vitamin pronaći možeš u namirnicama bogatim beta-karotenom, poput zelenog lisnatog povrća, brokule, mrkve, tikve, marelica, manga i dinje, možeš ga pronaći i u mliječnim proizvodima i žitaricama. Sad zamisli kakav doručak možeš složiti - ujedno ukusan i zdrav!
Vitamin C je hranjiva tvar topljiva u vodi koja se prirodno nalazi u voću i povrću. Djeluje kao antioksidans i štiti stanice od djelovanja slobodnih radikala te daje snažnu potporu i snagu tvojem tijelu. Budući da su trgovine trenutno prepune citrusa, to je savršena prilika da svoje tijelo opskrbiš ovim vitaminom. Bilo da se radi o limunu, narančama, mandarinama ili grejpu - nećeš pogriješiti! Uz to, ovaj vitamin pronaći možeš i u bobičastom voću te raznom povrću, kao što je špinat, prokulice, rajčica, brokula i paprika. A zamisli kakva bi to zdrava eksplozija bila da te namirnice spojiš u jednom prefinom smoothieu? Isprobaj!
Vitamin E još je jedna hranjiva tvar topiva u mastima s antioksidativnim svojstvima koja se prirodno nalazi u mnogim namirnicama koja ima važnu ulogu u normalnom funkcioniranju i odgovoru imunološkog sustava. Još uvijek ne znaš gdje pronaći ovaj vitamin? Biljna ulja, poput ulja pšeničnih klica, suncokreta, soje, kukuruza samo su neke od namirnica. A tu su i orašasti plodovi, poput badema, kikirikija i lješnjaka, te sjemenke suncokreta, špinat i brokula.
Selen je esencijalni mineral o kojem rijetko čujemo unatoč njegovoj važnoj ulozi u upalama i imunitetu. Osim što pokreće imunitet, ovaj mineral regulira pretjerane imunološke reakcije i kronične upale. Namirnice bogate selenom su brazilski orasi, plodovi mora,  žitarice, riba i jaja.
Ako želiš na učinkovit i jednostavan način unijeti svaki od ovih vitamina i minerala, u našoj ponudi možeš pronaći Selen + Vitamini ACE Premium BioLife.

Dolazimo i do još jednog značajnog vitamina za tvoj imunološki sustav, a radi se o vitaminu D3. Hranjivoj tvari topivoj u mastima koja igra brojne ključne uloge u tijelu, a ponajviše u izgradnji i održavanju jakih kostiju. Imunološki sustav treba vitamin D kako bi pomogao modulirati imunološki odgovor na viruse i bakterije. Masna riba, poput lososa, tune i skuše prepuna su ovog vitamina, kao i obogaćena hrana i pića, poput žitarica, mlijeka i biljnih napitaka, kao što su sojino, bademovo i zobeno mlijeko. Za razliku od drugih nutrijenata, tijelo može proizvesti vitamin D kada je koža izravno izložena sunčevoj svjetlosti, a možeš ga pronaći i u našoj bogatoj ponudi dodataka prehrani - samo klikni na Vitamin D3 Premium 5000IU.

Tvoj se imunitet radovati može kad čuje i za posljednji dodatak prehrani, a riječ je o moćnim Omega 3-6-9 masnim kiselinama. Omega-3 i 6 masne kiseline (koje se nazivaju i esencijalne masne kiseline) su obitelji višestruko nezasićenih masti koje naše tijelo ne može proizvesti samo i potrebno ih je uzimati u drugim oblicima (hranom ili dodacima). Omega-9 masne kiseline su obitelji mononezasićenih masti koje naše tijelo može sintetizirati iz bilo koje nezasićene masti koju jedemo. Omega 3-6-9 masne kiseline igraju i važnu ulogu kada je riječ o održavanju normalnog imuniteta. Samim time, ovaj je dodatak izvrstan kada je riječ zdravlju kože, dišnom sustavu i krvožilnom sustavu. Osim toga, pomaže tijelu da apsorbira vitamine i hranjive tvari iz hrane. 
Iako ovaj tip masnih omega kiselina zaista možeš pronaći u mnogim namirnicama, kao što je losos, orasi pekani i avokado, mi smo izvukli najkvalitetnije sastojke od tri mala čuda prirode - tako da se naš dodatak prehrani sastoji od ribljeg ulja, lanenog ulja i suncokretovog ulja

Kako bi i ovoga puta bili tu za tebe, sve proizvode pronaći možeš u našoj širokoj ponudi. Zato požuri i osiguraj dobar imunitet svome tijelu!

Tvoj Garden TIM

Vezani proizvodi
Omega 3-6-9 Premium BioLife 60tbl
24,16 | 182,03 kn
Selen + Vitamini ACE Premium BioLife 60tbl
18,18 | 136,98 kn
Vitamin D3 5000IU Premium BioLife 60tbl
17,39 | 131,02 kn

Klub vjernih kupaca

Prijavom u klub vjernih kupaca ostvaruješ trajni popust od 5% do 13% koji vrijedi zauvijek!

PRIDRUŽI SE KLUBU