Deserti fantastičnog sastava i okusa? Chia pudinzi!

Chia je malo sjeme biljke Salvia hispanica koja se nalazi u Sjevernoj, Srednjoj i Južnoj Americi i Australiji. Ova superhrana poznata je po svome nizu prednosti. Pitaš se kojih?
Antioksidans. Chia sjemenke pune su antioksidansa koji usporava znakove starenja kože, sprječava nastanak bora, poboljšava elastičnost i teksturu kože, jača kosu i nokte te im daje poseban sjaj.
Vlakna. Velika količina vlakna u chia sjemenkama doprinose održavanju zdravlja trbuha. Uz to, vlakna u chia sjemenkama pomažu održati toleranciju glukoze i inzulina, što ove sjemenke čini korisnim i za dijabetičare!
Omega-3 masne kiseline. Postoji samo nekoliko izvora omega-3 masnih kiselina, a chia sjemenke su jedan od njih!
Proteini. Slažeš li se s time da gotovo svakodnevno konzumiramo razne namirnice bez proučavanja nutritivne vrijednosti? Ubacivanjem chia sjemenki u međuobroke možeš osigurati potrebne proteine svome tijelu.
Kalcij. Prva asocijacija na namirnicu punu kalcija većini je mlijeko. E pa, možeš li vjerovati da chia sjemenke imaju više kalcija od mlijeka? O da! 
Uz navedene prednosti, Chia sjemenke bogate su fosforom, magnezijem, manganom, cinkom i vitaminima A, B, D, E i K.

Već smo prepoznali da obožavaš spoj hranjivo + ukusno pa ti donosimo 3 chia pudinga koja će te zasigurno osvojiti!

1.Chia, Maline & Mango

Sastojci: 

• 6 žlica chia sjemenki Garden
• 8 žlica Jogurta grčkog 0,2% BIO Andechser
• 200 ml vode ili Napitka od soje BIO The bridge
• 200 g manga
• 200 g malina

Priprema:

1. Pomiješaj chia sjemenke s vodom ili biljnim mlijekom i pusti da odstoje najmanje 15 minuta.
2. U međuvremenu u blenderu izmiksaj mango.
3. Zatim izmiksaj maline (ako želiš hladni i još više osvježavajući desert, koristi smrznuto voće).
4. Dodaj jogurt u puding od chia sjemenki.
5. U čašu prvo stavi mango, zatim maline i na kraju chia mješavinu!

* Ako želiš malo slađe voće, slobodno dodaj sirup od agave Dennree!

2.Chia & Matcha

Sastojci:

• 2 žličice matche u prahu BioLife
• 1 šalica napitka od badema The bridge
• ¼ šalice chia sjemenki Garden
• ½ žlice javorovog sirupa Dennree

Za ukras: voće po želji
 
Priprema:

1. U posudi pomiješaj matchu u prahu s napitkom od badema i miješaj dok ne postigneš glatku smjesu bez grudica.
2. Dodaj chia sjemenke i javorov sirup i promiješaj da se sjedini. Stavi u hladnjak na 2 sata ili preko noći da se zgusne.
3. Na vrh stavi svježe voće po želji.

*Ako želiš postići izgled kao sa slike, odvoji malo smjese bez matche koju ćeš staviti na vrh pudinga.

3.Chia & Chocolate

Sastojci:

• 1 šalica napitka od badema The bridge
• 2-3 žlice Kakaa u prahu BioLife
• 2-3 žlice javorovog sirupa  Dennree
• 1/4 šalice chia sjemenki Garden

Priprema:

U posudi pomiješaj napitak od badema, kakao prah i javorovov sirup. Kušaj smjesu i dodaj još kakao praha ili javorovog sirupa po ukusu. Imaj na umu da će chia sjemenke malo razrijediti jaki čokoladni okus.

I to je sve! Sada je na redu uživanje - stoga dobar tek!

Tvoj Garden TIM