3 slasna jesenska obroka za povećanje energije + mala energična tajna
Datum objave Ponedjeljak, 17 Listopad 2022

3 slasna jesenska obroka za povećanje energije + mala energična tajna

Prije nego što krenemo, želimo da se zapitaš unosiš li previše prerađene hrane u svoj organizam? Ako da, imamo savjet za tebe! Ne moraš izbaciti svaku prerađenu hranu iz svoje prehrane, ali prerađena hrana ne bi trebala činiti većinu tvojih obroka. Postoji veza između prehrane i umora. Ako si se nedavno osjećao/la iscrpljeno, dobro bi bilo da odvojiš trenutak i preispitaš svoju prehranu. Kako bismo ti pomogli da napraviš prvi korak u otkrivanju novih zalogaja, donosimo ti 3 slasna jesenska obroka za povećanje energije + malu tajnu koja se krije iza toga.

1. Juha po mirisu jeseni

Batat, mrkva, đumbir, temeljac…Kao što možeš vidjeti iz naslova, ovaj je recept pravi miris jeseni! Ovaj recept za juhu sadrži nevjerojatnu mješavinu hranjivih tvari koje će ti pomoći u borbi protiv umora te podići razinu energije na novu, višu razinu. I slatki krumpir i mrkva sadrže beta-karoten, koji vaše tijelo pretvara u vitamin A. Uz to, ove namirnice prepune su vitamina B. Ključni začin u ovom receptu je curry u prahu. On sadrži snažan antioksidans kurkumu, dok đumbir također ima snažna antioksidativna svojstva zahvaljujući aktivnom sastojku gingerolu. A priprema ne može biti jednostavnija!
Sastojci:

Priprema:
1. korak: Zagrij kokosovo ulje na srednje jakoj vatri. Kad se rastopi dodaj mladi luk i pirjaj dok ne omekša.  
2. korak: Dodaj krumpir, mrkvu, đumbir i curry prah. Kuhaj dvije minute i dodaj temeljac od povrća.  
3. korak: Juhu kuhaj (nakon što zakuha) oko 40 minuta, a zatim dodaj prstohvat soli.  
4. korak: Pusti da se juha ohladi na sobnoj temperaturi i izmiksaj ju u blenderu.  
I to je sve, slijedi posluživanje i uživanje u jesenskim okusima!

2. Losos u kiši đumbira

Losos je jedna od najboljih namirnica koju možeš dodati zdravoj prehrani. Ne samo da ima visok sadržaj proteina, već i visok sadržaj omega 3 masnih kiselina DHA i EPA te je prepuna vitamina B. Ovaj recept sadrži maslinovo ulje koje je odličan izvor vitamina E i zdravih mononezasićenih masti. Uz prefini losos, tu je i đumbir koji daje nutritivno bogatu notu ovom receptu. Pa krenimo putem do super energičnog tanjura!
Sastojci:

Za glazuru:  

Priprema:
1. korak: Pripremi lim za pečenje s aluminijskom folijom i zagrij pećnicu na 250 stupnjeva.
2. korak: U velikoj zdjeli pomiješaj maslinovo ulje, sezamovo ulje, worcester umak, češnjak, đumbir i aceto balsamico. Muti dok se ne sjedini.  
3. korak: Mariniraj losos u smjesi oko 30 minuta.  
4. korak: Pospi losos solju i paprom i peci na najnižoj rešetki oko 25 minuta.  
5. korak: Pomiješaj ocat, sezamovo ulje, worcester umak, đumbir i sjemenke sezama kako bi napravili glazuru.  

3. Orašasto-datuljaste pločice

Aaa sada - šećer na kraju! Slatke, a nutritivno bogate energetske pločice sve su što ti treba za jedan prefini međuobrok i podizanje tvoje energije!

Sastojci:

Priprema:
1. korak: Zagrij pećnicu na 250 stupnjeva i stavi orahe pekane na lim za pečenje. Peci 5-7 minuta dok se pekan orasi ne ispeku. Izvadi iz pećnice, isključi toplinu i ostavi sa strane. 
2. korak: Obloži protvan papirom za pečenje. Lagano, ali potpuno pospi mljevenim lanenim sjemenkama pa ostavi sa strane.
3. korak: U blenderu pomiješaj datulje, trešnje, smokve, orahe i javorov sirup. Miješajte dok se smjesa ne sjedini i općenito postane glatka, ali da još uvijek ima nekoliko komadića.
4. korak: Izlij smjesu na pripremljenu posudu i sve pomiješaj dok se ne sjedini.
5. korak: Čvrsto pokrij folijom i ostavi da se ohladi preko noći dok se ne stvrdne. Na kraju izvadi iz hladnjaka, nareži na kvadrate i čuvaj u zatvorenoj posudi.

Dobar tek!


A znaš li koji se vitamin krije u svakom od ova 3 recepta? Vitamin B! Ovaj vitamin jedan je od glavnih razloga za pružanje tolike količine energije. Uz to, Vitamin B smanjuje umor i stres te je ključan za doprinos imunološkom sustavu, podršku probavnom sustavu i problemima s kožom i kosom te poboljšanoj funkciji pamćenja. Iako su mnoge namirnice izvrstan izvor ovog vitamina, možeš ga pronaći i u našoj ponudi dodataka prehrani - pod nazivom Vitamin B Complex!

Tvoj Garden TIM

Vezani proizvodi
samoZagreb
-15%
Batat crveni BIO kg
5,54 4,71
Najniža cijena u zadnjih 30 dana:4,71
500g
1kg
2kg
samoZagreb
-15%
Češnjak BIO kg
10,72 9,11
Najniža cijena u zadnjih 30 dana:9,11
250g
500g
1kg
samoZagreb
-15%
Mrkva BIO kg
3,24 2,75
Najniža cijena u zadnjih 30 dana:2,75
500g
1kg
2kg
samoZagreb
-15%
Luk BIO kg
3,36 2,86
Najniža cijena u zadnjih 30 dana:2,86
500g
1kg
2kg
-15%
Đumbir BIO kg
8,84 7,51
Najniža cijena u zadnjih 30 dana:7,51
250g
500g
1kg
-15%
Datulje medjool svježe BIO kg
23,23 19,75
Najniža cijena u zadnjih 30 dana:19,75
250g
500g
1kg
samoZagreb
-15%
Losos irski fileti smrznuti BIO Atlantic fare 2x125g
20,90 17,77
Najniža cijena u zadnjih 30 dana:17,77
-15%
Smokve suhe BIO Dannree 200g
4,71 4,00
Najniža cijena u zadnjih 30 dana:3,90
-15%
Umak worcester BIO Sanchon 140ml
4,90 4,17
Najniža cijena u zadnjih 30 dana:4,17
-15%
Sjemenke lanene BIO Garden 200g
1,85 1,57
Najniža cijena u zadnjih 30 dana:1,57
-15%
Sjemenke sezama BIO Garden 200g
2,38 2,02
Najniža cijena u zadnjih 30 dana:2,02
-15%
Curry slatki BIO Garden 35g
2,38 2,02
Najniža cijena u zadnjih 30 dana:2,02
-15%
Ulje maslinovo ekstra djevičansko BIO Alce nero 0,75L
13,89 11,81
Najniža cijena u zadnjih 30 dana:11,81
-15%
Orah pekan BIO Garden 200g
11,40 9,69
Najniža cijena u zadnjih 30 dana:9,69
-15%
Ocat jabučni BIO Alce Nero 500ml
3,25 2,76
Najniža cijena u zadnjih 30 dana:2,76
-15%
Aceto balsamico di modena BIO Alce Nero 250ml
4,25 3,61
Najniža cijena u zadnjih 30 dana:3,61
-15%
Vitamin B complex Premium BioLife 60tbl
18,45 15,68
Najniža cijena u zadnjih 30 dana:15,68
-15%
Ulje sezamovo tostirano BIO Arche 145ml
5,17 4,39
Najniža cijena u zadnjih 30 dana:4,39

Klub vjernih kupaca

Prijavom u klub vjernih kupaca ostvaruješ trajni popust od 5% do 13% koji vrijedi zauvijek!

PRIDRUŽI SE KLUBU