3 recepta za održavanje normalnog vida

Osjetilo vida uistinu je dragocjeno. Briga o očima i očuvanje vida važna je odgovornost. Jedan od najlakših načina da osiguraš dobro zdravlje očiju je pravilna prehrana. Donošenjem optimalnog izbora hrane u ovom trenutku možeš sačuvati svoj vid godinama koje su pred tobom. Antioksidansi mogu smanjiti rizik od problema s vidom. Uz to, konzumacija hrane bogate omega-3 masnim kiselinama, vitaminom A,B,C,E i A potiče održavanje i rast zdravog tkiva. Kako bismo nadogradili tvoj jelovnik bogatim i ukusnim obrocima koji će doprinijeti tvom vidu, odabrali smo 3 prefina recepta!

1. Napitak koji će tvoje oči zavoljeti!

Svaki od sastojka ovog napitka ima važnu ulogu i tu je s razlogom. Dok je grašak je pun vitamina C , uz značajnu količinu vitamina A, jabuke i lisnato povrće sadrže druge važne hranjive tvari za oči. Uz to, menta je dobar izvor brojnih antioksidansa. Kako bi u tijelo unijeli i korisnu dozu proteina, tu je grčki jogurt!
Sastojci:

1 svježi krastavac
2 jabuke
1 limeta
4 šalice listova svježeg špinata
4 šalice mladog kelja
2 šalice graška
4 listića mente
½ žličica kurkume u prahu Garden
1 šalica grčkog jogurta
2 žlice meda cvjetnog Dennree

Priprema:

1. korak: operi svo voće i povrće i nasjeckaj na kockice
2. korak: sve sastojke, osim meda i grčkog jogurta, ubaci u sokovnik
3. korak: u izmiksanu mješavinu dodaj grčki jogurt i med
4. korak: ulij u čaše i postavi u hladnjak na minimalno pola sata. Uživaj!

2. Mousse od butternut tikve

Uz to što će ovaj desert savršeno nadopuniti tvoju želju za slatkim, dat će i savršenu potporu svome vidu budući da sadrži visoku razinu beta-karotena.

Sastojci:

250g butternut tikve
½ šalice grčkog jogurta
½ šalice javorovog sirupa Dennree
⅓ iscijeđenog soka naranče
1 paketić želatine
¼ šalice vrhnja za šlag
narančina korica
žličica đumbira u prahu Garden
žličica cimeta cejlonskog Garden
žličica klinčića mljevenog Sonnentor
žličica muškatnog oraščića mljevenog Sonnentor

Priprema:

1. korak: pomiješaj i sjedini tikvu i grčki jogurt
2. korak: želatinu pospi sokom od naranče i ostavi oko 3 minute
3. korak: javorov sirup zakuhaj na srednje jakoj vatri
4. korak: vruć javorov sirup prelij na sok od naranče i želatinu i miješaj dok se želatina ne otopi.
5. korak: mješavinu javorovog sirupa ulij u smjesu bundeve i dobro promiješaj pjenjačom.
6. korak: dodaj koricu naranče i začine te sve zajedno pomiješaj da se sjedini.
7. korak: u ohlađenoj zdjeli ručnom miješalicom umuti vrhnje do čvrstog stanja.
8. korak: mikserom muti smjesu od bundeve te zatim nježno umiješaj šlag u smjesu bundeve.
9. korak: ulij u čaše za posluživanje i ohladi u hladnjaku dva do tri sata, dok se ne stegne.
Uživaj!

3. Zdravo - a fino!

Konzumiranje hrane bogate antioksidansima, poput beta-karotena, selena i vitamina C i E pomoći će u održavanju tvog normalnog vida. Namirnice koje uključuju kelj, batat, mrkvu, špinat, butternut tikvicu, naranče i repu, samo su neke od njih. Probaj ovaj recept i uživaj u slasnom i zdravom obroku!

Sastojci:

1 slanutak u staklenci Dennree
1 batat
⅔ šalice smeđe riže
5 šalica svježeg špinata
1 žlica češnjaka u granulama Sonnentor
1 žličica kurkume u prahu Sonnentor
½ žličice papra crnog mljevenog Sonnentor
½ žličice cimeta cejlonskog Garden
2 češnja češnjaka
1 žlica brusnica
2 žličice maslinovog ulja Dennree
2 žlice sezama Garden
sok od limete
1 žličica javorovog sirupa Dennree
čili, sol
bučine sjemenke za posluživanje

Priprema:

1. korak: rižu pomiješaj s 2 šalice vode, ubaci u lonac, posoli i kuhaj oko 30 minuta - dok ne omekša
2. korak: za vrijeme dok se riža kuha isperi, ocijedi i osuši slanutak. Nakon toga ga pomiješaj s 1 žlicom ulja, češnjakom u prahu, kurkumom, paprom i soli.
3. korak: batat nareži na kockice i stavi ih na lim za pečenje i pospi cimetom. Zatim dodaj i izmiješane sastojke iz prethodnog koraka.
4. korak: sve zajedno peci 25-30 minuta na 180 stupnjeva.
5. korak: U velikoj tavi zagrij 1 žlicu maslinovog ulja, dodaj protisnuti češnjak i pirjaj 2 minute. Dodaj špinat, sol, papar i kuhaj 5 minuta.
6. korak: za preljev od sezama dodaj u jednu čašu sezam, sok od limete, javorov sirup i malo vode te izmiksaj štapnim mikserom dok ne dobiješ sjedinjenu pastu.
7. korak: dodaj brusnice rižu, batat, slatki krumpir, slanutak i špinat u veliku zdjelu i prelij preljevom od sezama. Po želji dodaj i bučine sjemenke
8. korak: vrijeme za posluživanje i uživanje!

Za idealnu podršku unosa hranjivih namirnica u tvoj organizam donosimo ti i dodatak prehrani koji će svojim sastavom zaokružiti tvoj doprinos dobrom vidu, a riječ je o: Omega 3-6-9 Premium BioLife!