Ashwagandha (Withania somnifera) je biljka koja se koristi u tradicionalnoj medicini Indije, Ayurvedi, u borbi protiv stresa, anksioznosti i depresije, a koristi se i za snižavanje inflamacije u tijelu te imunološku podršku.
KLJUČ AYURVEDE JE PRIRODA
Ayurveda je medicinska praksa koja postoji već 8000 godina te je poznata po svom holističkom pogledu na tijelo te prirodnim/biljnim preparatima koje koristi.
U Indiji je Ashwagandha toliko poznat lijek da je nazivaju Kraljicom Ayurvede jer se koristi za izuzetno širok raspon oboljenja.
Ashwagandha se dobiva sušenjem i mljevenjem praha korijena biljke Ashwagandha te ne sadrži nikakve umjetne dodatke.
ASHWAGANDHA – SMANJUJE STRES, ANKSIOZNOST I DEPRESIJU
Ashwagandha je klasificirana kao adaptogen – prirodna supstanca koja ima sposobnost smanjivanja učinka stresa na organizam.
Više studija je pokazalo da kod ljudi koji boluju od kroničnog mentalnog stresa 300mg Ashwagandhe dnevno značajno smanjuje razine stresa i anksioznosti. Poseban efekt pokazuje baš kod socijalne anksioznosti, koja danas često pogađa mlađe ljude.
Ashwagandha funkcionira tako da smanjuje razinu kortizola - hormona stresa (u studijama za čak 14,5-27,9%) kod ljudi koji su inače zdravi, ali pod stresom.
Ista doza Ashwagandhe je u jednoj od studija unutar 60 dana smanjila simptome depresije kod ispitanika za čak 77-79.2%, što je nevjerojatno snažan efekt koji se može usporediti s nekim tradicionalnim zapadnjačkim lijekovima.
DOZIRANJE
Ashwagandha se pokazala potpuno sigurnom za konzumaciju, a radi svoje potentnosti dozirati se treba u malim količinama: 300-500 mg ekstrakta korijena dnevno uz obrok (npr. doručak).
Vaš Garden tim :)
Citirane studije: